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“月饼节”将至,健康吃月饼小技巧你Get了吗?

作者:发布时间:2023/9/20 10:08:59浏览量:773

中秋佳节将至,到处都能见各式各样的月饼。

中秋节自古便有吃月饼的习俗,月圆之夜,阖家团圆,赏月吃月饼,美哉~

 

中西医结合副主任医师丁艳霄提醒您:月饼虽美味,却是典型的高热量、高脂肪、高糖食品,并不是人人都适宜食用的

 

以下人群不宜吃月饼

1.糖尿病患者月饼中常含有大量的糖使血糖升高,可引起不适。

2.胆结石患者月饼中大量的糖分会刺激分泌胰岛素,胰岛素可使胆固醇增加,导致胆汁内胆固醇处于过饱和状态,促进胆结石的形成。

3.胃肠道溃疡患者有胃溃疡病史、十二指肠溃疡等胃肠道患者应尽量避免食用月饼,因为月饼进食过多可引起胃酸大量分泌,引起胃肠不适,出现泛酸、烧心、恶心、呕吐等,甚至出现肠道梗阻、出血等。

4.高血压、高血脂、动脉硬化及冠心病患者月饼会使血液中的胆固醇和甘油三酯升高,增加血液黏稠度,加重心脏负担,甚至诱发心脑血管事件发生。

5.慢性胆囊炎、慢性胰腺炎患者这类患者吃月饼容易旧疾复发,甚至引起剧烈的胆绞痛及上腹部疼痛。

为了健康考虑,若实在想吃就一定要控制食用

同时,因为月饼不易消化,儿童、老人和孕妇也要注意控制月饼食用量。

当然,对于正常成年人来说月饼并非"健康杀手",毕竟一年也就这么一次中秋节,只要合理食用,并无健康危害。

 

健康吃月饼,送你7个小技巧:

1.宜少不宜多每日食用量最好不超过一个,吃时切小块。

2.宜早不宜晚白天吃可以补充能量、便于消化,较不易发胖,但要注意不宜空腹食用。

3.宜鲜不宜陈月饼中含较多脂肪,容易变质。

4.宜与茶搭配搭配绿茶更能解腻助消化。

5.宜减少其他碳水摄入量若是打算多吃些月饼,建议适量减少食用米饭、面食等。

6.宜增加蔬果量蔬果中富含的膳食纤维有助于消化,并起到一定的调节血脂血糖作用。

7.宜运动食用完与家人朋友们散散步,有助于消化。

通讯员:黎艳


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